Körper und Ernährung
Die Ernährungsberatung dient der Prävention von ernährungsbedingten Krankheiten und deren Folgeerscheinungen. Auch unterstütze ich dich bei Fragen zur gesunden und ausgewogenen Ernährung in unterschiedlichen Lebensphasen wie zum Beispiel einer Schwangerschaft oder der Arbeit im Schichtsystem. Die oberen Ziele der Ernährungsberatung sind die Vermeidung von Mangel- oder Fehlernährung sowie die Erhaltung und Verbesserung der körperlichen Gesundheit.
Ich bin davon überzeugt, dass eine auf dich abgestimmte Ernährung maßgeblich zu deinem persönlichen Wohlbefinden und zur Erhaltung deiner Gesundheit beitragen. Aus diesen Gründen steht neben der Beratung und Unterstützung in deiner Ernährung auch mit wesentlichen Anteil deine mentale Gesundheit in dem Fokus meiner Arbeit.
Meine Ernährungsberatung ist individuell auf deine Bedürfnisse abgestimmt, denn jeder Körper ist einzigartig. Ob du deine Gesundheit fördern, dein Wohlfühlgewicht erreichen oder deine sportliche Leistungsfähigkeit steigern möchtest – ich unterstütze dich dabei, die richtigen Entscheidungen für dich zu treffen. Gemeinsam entwickeln wir alltagstaugliche Ernährungsgewohnheiten, die zu deinen Zielen und deinem Lebensstil passen.
Kostenloses Kennenlerngespräch
In einem telefonisch Kennlerngespräch lernen wir uns kennen und bestimmen gemeinsam anhand deines Anliegens, wie ich dich am besten unterstützen kann. Wir finden heraus, wie du durch bewusste Ernährung mehr Energie, Lebensfreude und Balance in deinen Alltag integrieren kannst. Danach erstelle ich dir ein individuelles Angebot.
(30 Minuten, kostenlos)
1:1 Beratung Selbst- und Körperbild
Genau für dich, wenn du dich natürlich und diätfrei ernähren, dein Essen ohne Verzicht genießen und dich und deinen Körper endlich akzeptieren möchtest. In meiner Arbeit liegt der Schwerpunkt in der Harmonie deines Körper- und Selbstbilds. Hierbei ist die Entwicklung einer nachhaltigen und diätfreien Ernährung das obere Ziel. Dabei arbeite ich körperbasiert sowie fokussiert auf deinem Körper- und Selbstbild. Als Grundlage bewältigen wir nachhaltig deine Konflikte, die zwischen dir und deinem Körper stehen. Außerdem verbinden wir dich mit deinem natürlichen Hungergefühl. Du erlernst auf dich abgestimmte gesunde und ausgewogene Ernährungsgewohnheiten und -routinen, die dich in ein Leben ohne Verzicht und körperliche Zufriedenheit sowie Selbstakzeptanz begleiten.
130 € pro Stunde online via Zoom
voller Lebensmittelgenuss ohne Angst vor Zunahme
raus aus dem Gefängnis von exzessiven Verhaltensweisen und wiederkehrenden Mustern in deiner Ernährung (z.B. Diätwahn oder Gefühlskompensation durch Essen)
körperliche Zufriedenheit und Akzeptanz
Wiederverbindung mit deinem Körper und deinem Hungergefühl
Steigerung deiner Lebensfreude und Lebendigkeit
losgelöst von Ängsten und Zwängen leben
Steigerung deines Selbstwertgefühls
Stärkung deiner persönlichen Ressourcen
1:1 Ernährungscoaching
Genau für dich, wenn du dich nach einer langfristigen Unterstützung in dem Bereich Ernährung sehnst, eine nachhaltige gesunde und ausgewogene Ernährung entwickeln und dein Wohlfühlgewicht erreichen möchtest. Dazu tauschen wir uns wöchentlich aus. Hierbei kannst du zwischen zwei Paketen des Lifestyle Coachings wählen: Classic und Pro.
Classic
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Erstgespräch (Zielsetzung und Körperanalyse)
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Ernährungsplan (ggf. Supplements) und Anpassungen im weiteren Verlauf
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wöchentliche Check Ins und wöchentlicher Support (Maße, Bilder, Gewichtskontrolle, Austausch und Rückfragen)
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Vermittlung von Wissen im Bereich Ernährung und Bewegung
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24/7 Whats App Support
80 € monatlich
Pro
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Erstgespräch (Zielsetzung und Körperanalyse)
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Ernährungsplan (ggf. Supplements) und Anpassungen im Verlauf
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wöchentliche Check Ins (Maße, Bilder, Gewichtskontrolle)
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Vermittlung von Wissen im Bereich Ernährung und Bewegung
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Motivation und Hilfestellungen bei Umsetzungen im Alltag
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1 mal monatlich Zoom Call (Rückfragen, Limitierungen und Motivation)
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24/7 Whats App Support
120 € monatlich
Veränderung deines Körpergewichts (Zunahme, Abnahme, Muskelaufbau und Gewicht halten)
körperliche Zufriedenheit und Akzeptanz
Verbesserung deines Gesundheitszustandes
Erlernen von nachhaltigen gesunden Ernährungsgewohnheiten
Optimierung deiner Ernährung
Verringerung von Risikofaktoren (z.B. Bluthochdruck)
Individuelle Ernährungspläne
Du hast bereits erste Erfahrungen im Bereich Ernährung oder möchtest erstmal allein starten? Dann sind die Ernährungspläne genau für dich, wenn du dich nach einmaliger Unterstützung in dem Bereich Ernährung sehnst, eine nachhaltige gesunde und ausgewogene Ernährung entwickeln und dein Wohlfühlgewicht erreichen möchtest. Dabei kannst du zwischen zwei Paketen wählen.
Mögliche persönliche Schwerpunkte:
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Veränderung deines Körpergewichts (Zunahme, Abnahme, Muskelaufbau und Gewicht halten)
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körperliche Zufriedenheit und Akzeptanz
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Verbesserung deines Gesundheitszustandes
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Optimierung deiner Ernährung
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Erlernen von nachhaltigen gesunden Ernährungsgewohnheiten
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Verringerung von Risikofaktoren (z.B. Bluthochdruck)
Ernährungsplan Classic
Du erhältst einen Anamnesebogen von mir und ich erstelle dir daraufhin einen auf dich abgestimmten Ernährungsplan inklusive Update und Anpassung nach zwei Wochen.
80 € einmalig
Ernährungsplan Pro
Du erhältst einen Anamnesebogen von mir und ich erstelle dir daraufhin einen auf dich abgestimmten Ernährungsplan inklusive Update und Anpassung nach zwei Wochen sowie 30- 45 Minuten Beratung via Zoom. Zum Beispiel zur Klärung von Rückfragen und Limitationen.
120 € einmalig