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Image by Brittani Burns

Körper und Ernährung

Die Ernährungsberatung dient der Prävention von ernährungsbedingten Krankheiten und deren Folgeerscheinungen. Auch unterstütze ich dich bei Fragen zur gesunden und ausgewogenen Ernährung in unterschiedlichen Lebensphasen wie zum Beispiel einer Schwangerschaft oder der Arbeit im Schichtsystem. Die oberen Ziele der Ernährungsberatung sind die Vermeidung von Mangel- oder Fehlernährung sowie die Erhaltung und Verbesserung der körperlichen Gesundheit.

 

Ich bin davon überzeugt, dass eine auf dich abgestimmte Ernährung maßgeblich zu deinem persönlichen Wohlbefinden und zur Erhaltung deiner Gesundheit beitragen. Aus diesen Gründen steht neben der Beratung und Unterstützung in deiner Ernährung auch mit wesentlichen Anteil deine mentale Gesundheit in dem Fokus meiner Arbeit.

Kostenloses Kennenlerngespräch

In einem telefonisch Kennlerngespräch lernen wir uns kennen und bestimmen gemeinsam anhand deines Anliegens, wie ich dich in dem Bereich Ernährung und Körper am besten unterstützen kann. Danach erstelle ich dir ein individuelles Angebot.

 

(30 Minuten, kostenlos)

Image by Brooke Cagle

1:1 Beratung Selbst- und Körperbild 

Genau für dich, wenn du dich natürlich und diätfrei ernähren, dein Essen ohne Verzicht genießen und dich und deinen Körper endlich akzeptieren möchtest. In meiner Arbeit liegt der Schwerpunkt in der Harmonie deines Körper- und Selbstbilds. Hierbei ist die Entwicklung einer nachhaltigen und diätfreien Ernährung das obere Ziel. Dabei arbeite ich körperbasiert sowie fokussiert auf deinem Körper- und Selbstbild. Als Grundlage bewältigen wir nachhaltig deine Konflikte, die zwischen dir und deinem Körper stehen. Außerdem verbinden wir dich mit deinem natürlichen Hungergefühl. Du erlernst auf dich abgestimmte gesunde und ausgewogene Ernährungsgewohnheiten und -routinen, die dich in ein Leben ohne Verzicht und körperliche Zufriedenheit sowie Selbstakzeptanz begleiten.

 

 

130 € pro Stunde online via Zoom

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voller Lebensmittelgenuss ohne Angst vor Zunahme

 

raus aus dem Gefängnis von exzessiven Verhaltensweisen und wiederkehrenden Mustern in deiner Ernährung (z.B. Diätwahn oder Gefühlskompensation durch Essen)

 

körperliche Zufriedenheit und Akzeptanz

 

Wiederverbindung mit deinem Körper und deinem Hungergefühl

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Steigerung deiner Lebensfreude und Lebendigkeit        

 

losgelöst von Ängsten und Zwängen leben

 

Steigerung deines Selbstwertgefühls

 

Stärkung deiner persönlichen Ressourcen

Image by Saksham Gangwar

1:1 Ernährungscoaching

Genau für dich, wenn du dich nach einer langfristigen Unterstützung in dem Bereich Ernährung sehnst, eine nachhaltige gesunde und ausgewogene Ernährung entwickeln und dein Wohlfühlgewicht erreichen möchtest. Dazu tauschen wir uns wöchentlich aus. Hierbei kannst du zwischen zwei Paketen des Lifestyle Coachings wählen: Classic und Pro.

Classic

  • Erstgespräch (Zielsetzung und Körperanalyse)

  • Ernährungsplan (ggf. Supplements) und Anpassungen im weiteren Verlauf

  • wöchentliche Check Ins und wöchentlicher Support (Maße, Bilder, Gewichtskontrolle, Austausch und Rückfragen)

  • Vermittlung von Wissen im Bereich Ernährung und Bewegung

  •  24/7 Whats App Support 

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100 € monatlich

Pro

  • Erstgespräch (Zielsetzung und Körperanalyse)

  • Ernährungsplan (ggf. Supplements) und Anpassungen im Verlauf

  • wöchentliche Check Ins (Maße, Bilder, Gewichtskontrolle)

  • Vermittlung von Wissen im Bereich Ernährung und Bewegung

  • Motivation und Hilfestellungen bei Umsetzungen im Alltag

  • 1 mal monatlich Zoom Call (Rückfragen, Limitierungen und Motivation)

  • 24/7 Whats App Support    

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160 € monatlich

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Veränderung deines Körpergewichts (Zunahme, Abnahme, Muskelaufbau und Gewicht halten)

 

körperliche Zufriedenheit und Akzeptanz

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Verbesserung deines Gesundheitszustandes

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Erlernen von nachhaltigen gesunden Ernährungsgewohnheiten

 

Optimierung deiner Ernährung

 

Verringerung von Risikofaktoren (z.B. Bluthochdruck)

Image by Ellie Ellien

Individuelle Ernährungspläne

Du hast bereits erste Erfahrungen im Bereich Ernährung oder möchtest erstmal allein starten? Dann sind die Ernährungspläne genau für dich, wenn du dich nach einmaliger Unterstützung in dem Bereich Ernährung sehnst, eine nachhaltige gesunde und ausgewogene Ernährung entwickeln und dein Wohlfühlgewicht erreichen möchtest. Dabei kannst du zwischen zwei Paketen wählen.

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Mögliche persönliche Schwerpunkte:

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  • Veränderung deines Körpergewichts (Zunahme, Abnahme, Muskelaufbau und Gewicht halten)

  • körperliche Zufriedenheit und Akzeptanz

  • Verbesserung deines Gesundheitszustandes

  • Optimierung deiner Ernährung

  • Erlernen von nachhaltigen gesunden Ernährungsgewohnheiten

  • Verringerung von Risikofaktoren (z.B. Bluthochdruck)

Ernährungsplan Classic

Du erhältst einen Anamnesebogen von mir und ich erstelle dir daraufhin einen auf dich abgestimmten Ernährungsplan inklusive Update und Anpassung nach zwei Wochen.

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80 € einmalig 

Ernährungsplan Pro

Du erhältst einen Anamnesebogen von mir und ich erstelle dir daraufhin einen auf dich abgestimmten Ernährungsplan inklusive Update und Anpassung nach zwei Wochen sowie 30- 45 Minuten Beratung via Zoom. Zum Beispiel zur Klärung von Rückfragen und Limitationen.

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130 € einmalig

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